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轮就把姐淘汰掉。

    郝云天见状，挑眉问道：“你怕了吗？”

    沐晚立马摇头，腰背挺得笔直，坚定的大声回答道：“不怕！”

    郝云天很满意她的回应，这才开始点拨她。

    在他看来，沐晚的步法本身还不错，看似简单，却应合八卦，富含变化。但是，由于沐晚腿上的基本功太差，下盘不稳，是以，步法不能充分发挥，大打折扣。

    找到症结了，便是对症下药。他给的药方是：每天蹲马步两个时辰，负重跳跃三千级台阶。

    “先练一个月再说。”

    然后，他拿出两只黑色的圆环，令沐晚一只脚戴上一只：“时时戴着，就是睡觉也不要取下。”

    “是。”沐晚双手接过来，感觉一只圆环大约有二十余斤的样子。她依言将圆环套在脚踝上，原地蹦了蹦——感觉还好，貌似并不重。

    这时，郝云天已经挥动剑气，在峡谷的一块巨石上现劈出三级石阶。每一级台阶高三尺，宽一尺半。

    “先每次跳一级。跳的时候，不要动用灵力，双手抱在脑后，两脚并拢，三次连跳，一气呵成，中间不能停。”

    沐晚走过去，撩起前袍，别在腰带上，双手抱头，开始跳台阶。

    她一连跳了十次，轻松跳完了三十级台阶。

    郝云天喊停：“以后都要这样练习。下面教你蹲马步。”说着，他一甩前袍，将之别在腰带上，一边说动作要领，一边示范。

    蹲马步，其动作形状很象是在骑马。首先要两脚分开，两个脚尖平行，脚尖正对前方。两脚间相隔三个脚掌的宽度；然后，身体下蹲，两个膝盖向外撑，但是以两个脚尖为限，不能超