第26章 400障碍跑训练 (第4/6页)

独木桥的时候就泄气了。

    “你们认真看飞虎队的训练，要写会吸取教训，总结经验，你们仔细看那个周星星，他在前半段发力过了，后半段就很难继续下去，通常男兵两分半的时间完成四百米障碍跑算合格，我对你们的要求是三分钟完成。”罗芙洛教官给‘霸王花’讲解要点。

    今天的‘霸王花’也要参加四百米的障碍跑训练，听到罗芙洛教官说这四百米的障碍跑训练对体能的要求很高，柏安妮不由有些担心地望向飞虎队队伍里面的李二。

    “你们再看飞虎队的杜德伟，是叫杜德伟吧？”罗芙洛说着侧头向胡教官问道，胡教官点了点头。

    罗芙洛继续说道：“杜德伟的身体就非常灵活了，过高墙的要诀就是要向杜德伟一样一蹶而就，千万不要犹豫，双手一抓住墙顶，就开始往上跃，灵活才是障碍跑的最关键的方*******到李二了。

    李二开始起步，第一关是跨桩，李二的速度并不快，不过他是微微前倾着身体奔跑，这家伙有身高优势，轻易就通过了跨桩的第一关，罗芙洛暗暗点了点头，李二的表现不好也不差。

    第一关的跨桩基本上是个人就能过，只不过看你在那里浪费多少体力而已。

    第二关是壕沟，李二依然是很平稳地趴下，不紧不慢地穿过壕沟，场外的人都皱眉了，按照李二这种不急不忙的跑法，怕是三分钟都不够用。

    第三关矮墙，李二也是那个速度，只不过当他快要到达矮墙钱稍微加速助跑了一下，然后跳起双手抓住矮墙顶